Врач объяснила, почему не получается похудеть при дефиците калорий

Знакомая ситуация: рацион сильно урезан, а стрелка весов будто застыла на месте.

Врач-нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина в интервью NEWS.ru объяснила, в чём кроется подвох.

«Когда вы долго едите ограниченное количество калорий, организм начинает экономить ресурсы, — подчеркнула она. — Снижается расход энергии тела в покое, автоматически уменьшается активность, потому что нет сил, а гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение, меняют свою работу. Это защитный механизм, который помогал нашим предкам переживать периоды голода».

По словам Желяниной, метаболическая адаптация — не повод списывать всё на гормональный сбой. Если вес не снижается несколько месяцев, причина может быть в банальном недочёте: неправильном подсчёте калорий, нехватке белка, потере мышечной массы, отсутствии силовых нагрузок, хроническом стрессе или недосыпе.

«Метаболическая адаптация не отменяет базовых принципов физиологии», — резюмировала врач.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-нутрициолог Максим Синёв рассказал, как худеть без секретных белково-углеводных «окон».